Durée de sommeil liée au risque de diabète dans plusieurs études à long terme

Des résultats de recherche récents provenant de plusieurs études de cohorte indiquent que la durée de sommeil est liée au risque de développer un diabète de type 2 et une résistance à l'insuline. Ces études fournissent des preuves que tant un sommeil nocturne insuffisant qu'excessif peuvent être associés à des résultats métaboliques moins favorables.

Des analyses d'observation ont identifié une relation en U entre la durée de sommeil et le risque de diabète, avec des durées de sommeil plus courtes et plus longues liées à un risque accru par rapport à des durées de sommeil modérées. Les données de l'étude EGIR-RISC, qui a inclus des participants de plusieurs centres européens, ont révélé que les individus ayant des durées de sommeil courtes ou longues avaient une sensibilité à l'insuline plus faible, un facteur associé à la résistance à l'insuline.

D'autres preuves provenant d'une étude longitudinale de 7 ans en Chine ont montré que, dans une plage de sommeil nocturne de 3,5 à 7,5 heures, chaque heure supplémentaire de sommeil était liée à une réduction de 15 % du risque de diabète. Cependant, l'étude a rapporté que dormir plus de 7,5 heures par nuit n'apportait pas de bénéfice supplémentaire concernant le risque de diabète.

Une recherche de suivi à long terme en Corée a suivi des participants pendant 16 ans et a constaté que ceux dormant cinq heures ou moins par nuit avaient une incidence plus élevée de diabète de type 2 que ceux dormant plus de cinq mais moins de sept heures. Une autre étude de 14 ans a rapporté que dormir 10 heures ou plus par jour était associé à un risque accru de diabète, tandis que le risque le plus bas était observé parmi ceux dormant huit à neuf heures par nuit.

Ce que montrent les chiffres

• Chaque heure supplémentaire de sommeil entre 3,5 et 7,5 heures a réduit le risque de diabète de 15 % dans une cohorte chinoise
• Dormir ≤5 heures par nuit était lié à une incidence plus élevée de diabète sur 16 ans dans une étude coréenne
• Le risque de diabète le plus bas a été trouvé parmi ceux dormant 8–9 heures, tandis que ≥10 heures augmentait le risque dans une étude de 14 ans

L'étude EGIR-RISC a utilisé des analyses de régression pour examiner plus avant la relation entre le sommeil et la santé métabolique. Les résultats ont indiqué que tant les durées de sommeil courtes que longues étaient associées à une sensibilité à l'insuline réduite, renforçant le lien entre les habitudes de sommeil et les facteurs de risque de diabète.

Les résultats synthétisés de plusieurs études de cohorte suggèrent qu'environ sept heures de sommeil nocturne sont associées à une santé métabolique plus favorable. Tant les durées de sommeil insuffisantes qu'excessives ont été liées à une sensibilité à l'insuline altérée, qui est un facteur clé dans le développement du diabète de type 2.

Ces résultats soulignent l'importance de considérer les habitudes de sommeil comme une partie des efforts plus larges pour comprendre et aborder les risques pour la santé métabolique. L'association constante entre la durée de sommeil et le risque de diabète à travers diverses populations et conceptions d'études soutient la recherche continue sur les schémas de sommeil optimaux pour la santé.

Bien que les études examinées se soient concentrées sur des données d'observation, elles indiquent collectivement que maintenir une durée de sommeil modérée peut être bénéfique pour réduire le risque de diabète de type 2. D'autres recherches pourraient aider à clarifier les mécanismes sous-jacents à ces associations et à informer les recommandations de santé publique.

* Cet article est basé sur des informations publiquement disponibles au moment de la rédaction.